Bài tập nhảy dây tăng chiều cao nhanh chóng

0

Bài tập nhảy dây tăng chiều cao nhanh chóng là phương pháp đơn giản nhưng giúp bạn cải thiện chiều cao, giúp phát triển xương sụn và giảm béo hiệu quả…

Đây còn là bài tập rất dễ dàng để thực hiện tại nhà, chỉ cần một sợi dây nhảy là bạn đã có thể tập luyện.

Bài tập nhảy dây tăng chiều cao mức cơ bản

Bắt đầu bài tập này, bạn chuyển động sợi dây theo tỉ lệ của đôi chận, không nhất thiết phải nhảy cao, chỉ cần chân vượt qua dây. Khi tiếp đất, bạn phải tiếp bằng cả hai chân, thực hiện động tác này trong 1 phút.

bai tap nhay day co ban giup tang chieu cao

Bài tập nhảy dây tăng chiều cao cơ bản dễ thực hiện và giúp tăng chiều cao nhanh.

Bài tập nhảy dây tăng chiều cao bằng cách thay thế chân

Bài tập thay thế chân luôn nằm trong top các cách phát triển chiều cao hiệu quả. Để thực hiện tốt bài tập này, khi tung sợi dây phait chuyển động lên phía đầu và di chuyển đôi chân lên trên sàn nhà, tạo thành vòng xoay.

Tiếp tục động tác giống như bạn đang chạy tại chỗ, cố gắng duy trì tập luyện trong 1 phút và bạn có thể nghỉ ngơi.

bai tap nhay day thay the chan giup tang chieu cao

Bài tập thay thế chân luôn nằm trong top các bài tập nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bài tập nhảy dây tăng chiều cao theo nhịp điệu

Trong tất cả bài tập nhảy dây làm tăng chiều cao thì không thể bỏ qua bài tập nhảy theo nhịp điệu. Bạn thực hiện các bước nhảy thay thế chân đồng đều theo chuyển động lên xuống của sợi dây, có thể nhảy 8 động tác cơ bản của chân phải và sau đó đổi sang chân trái.

 Mỗi chân sử dụng khoảng một phút cho động tác này và một phút đồng đều cho chân còn lại.

bai tap nhay day nang cao giup tang chieu cao nhanh

Trong tất cả bài tập nhảy dây làm tăng chiều cao thì không thể bỏ qua bài tập nhảy theo nhịp điệu.

Bài tập nhảy dây nâng cao chân

Bài tập tăng nhảy dây giúp tăng chiều cao bằng cách nâng cao chân sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh và hiệu quả. Bạn lặp lại các động tác nhảy thay thế chân và thử nâng cao đầu gối 1 góc 90 độ trong mỗi lần nhảy, có thể thay đổi đều ở hai chân. Tiếp tục trong một phút và sau đó nghỉ ngơi một phút rồi mới tập lại.

Xem tiếp:

Leave A Reply