Bài tập rắn hổ mang giúp tăng chiều cao

0

Tư thế rắn hổ mang hay còn gọi là bhujangasana, bài tập rắn hổ mang giúp tăng chiều cao rất phổ biến trong yoga và rất có lợi cho sức khỏe, tinh thần người tập, bao gồm 5 bước cơ bản, chỉ cần kiên trì thực hiện và đúng kỷ thuật, chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao tối ưu.

Đây được coi là một trong những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất. Bài tập này bao gồm các động tác uốn cong lưng ngược về sau nhằm kéo dài cơ bắp và tăng cường lực ở cánh tay và vai của bạn. Tư thế rắn hổ mang cũng giúp làm ấm phần thân. Hãy bạn hãy tập luyện ngay bài tập rắn hổ mang tăng chiều cao này ngay nhé!

Bước 1

Nằm úp mặt trên sàn hoặc thảm, lòng bàn tay bằng phẳng, đặt dưới vai của bạn. Phần trên của bàn chân giữ thẳng trên sàn nhà.

bai tap tang chieu cao

Tư thế khởi nguồn bài tập tăng chiều cao rắn hổ mang tăng chiều cao.

Bước 2

Từ từ nâng người lên, hít vào hơi sâu tạo cảm giác kéo phần rốn của bạn về phía cột sống.

bai tap tang chieu cao

Động tác giúp đánh thức các cơ nhằm tăng chiều cao.

Bước 3

Kéo tay ra và ấn lòng bàn tay lên sàn. Xoay vai của bạn trở lại và hạ xuống phía dưới đôi tai. Hơi ngữa đầu ra phía sau

bai tap tang chieu cao

Động tác 3 giúp tăng cơ.

Bước 4

Bước quan trọng nhất của bài tập rắn hổ mang giúp tăng chiều cao là nâng phần người trên khỏi mặt sàn và duỗi thẳng cánh tay càng nhiều càng tốt mà vẫn cảm thấy thoải mái, trong khi vẫn giữ hông, chân và bàn chân được đặt trên tấm thảm. Nghiêng cằm của bạn lên và nâng ngực hướng về trần nhà. Cố gắng càng cong người về phía sau càng tốt.

Bai tap tang chieu cao

Động tác 4 giúp kéo giãn các cơ và cột sống.

Bước 5

Giữ trong 5 nhịp thở đầy đủ rồi sau đó thở ra.

Bai tap tang chieu cao

Thực hiện bài tập rắn hổ mang tăng chiều cao thường xuyên nhằm đạt kết quả cao

Ngoài ra đối với những bạn bận rộn có thể tham khảo thêm các bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ ngon hơn qua đó góp phần thúc đẩy sự phát triển của chiều cao.

Summary
Recipe Name
Bài tập rắn hổ mang giúp tăng chiều cao
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time
Average Rating
5 Based on 1 Review(s)

Leave A Reply