Bài tập tăng chiều cao cho nam giới

0

Không chỉ riêng phái đẹp, nhiều chàng trai của chúng ta vẫn luôn suy tư về vấn đề chiều cao sau khi trưởng thành. Vậy làm thế nào để cải thiện chiều cao dù bước qua tuổi dậy thì? Hãy kiên trì  thực hiện các bài tập tăng chiều cao cho nam giới đơn giản dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có được chiều cao như mong muốn.

Cải thiện chiều cao nam giới với tư thế con mèo

Đây là bài tập tăng chiều cao cho nam giúp trải dài cột sống, chống mệt mỏi và tăng chiều cao hiệu quả.

Hướng dẫn

– Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối.

– Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông.

– Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống.

– Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

cai thien chieu cao cho nam voi tu the con meo

Tăng chiều cao hiệu quả cho nam với tư thế con mèo.

Bài tập xoắn cột sống giúp tăng chiều cao cho nam

Tư thế xoắn cột sống là một trong những cách tăng chiều cao cho nam, nó giúp cân bằng cột sống và giảm tối đa tình trạng đau lưng.

Hướng dẫn

– Nằm ngửa trên thảm, đặt hai tay dọc theo người.

– Hít vào, từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên.

– Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ tại đây hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải.

bai tap xoan cot song tang chieu cao cho nam

Bài tập xoắn cột sống giúp tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới.

Bài tập tăng chiều cao cho nam với tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắng hổ mang được áp dụng nhiều trong bài tập tăng chiều cao cho nam giới, bởi bài tập này giúp tăng sức mạnh vùng lưng dưới và Kéo dài cột sống hiệu quả.

Hướng dẫn

– Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực.

– Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này tại đây hít thở đều.

tang chieu cao voi tu the rang ho mang

Tăng chiều cao cho nam giới tại nhà với tư thế rắn hổ mang.

Nếu không thể đến phòng gym bạn có thể thực các bài tập tăng chiều cao cho nam tại nhà, vừa nhanh chóng lại tiết kiệm chi phí. Song song đó, bạn có thể uống bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao Nubest Tall mỗi ngày, nhằm bổ sung đầy đủ canxi giúp hệ xương phát triển toàn diện và cải thiện chiều cao tối ưu nhất.

Xem tiếp:

Nubest Tall thực phẩm chức năng tăng chiều cao

>>Bài tập tăng chiều cao ở tuổi 17

>> Bài tập tăng chiều cao cho người trên 20 tuổi

Leave A Reply