Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ

0

Chỉ cần dành 10 phút  cho bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn qua đó góp phần thúc đẩy sự phát triển của chiều cao.

Bắt đầu bài tập bạn nên ngồi với tư thế ngồi hai chân bắt chéo vào nhau. Hai tay chấp trước ngực. Hít sâu vào rồi nhẹ nhàng thở ra bằng mũi. Giữ lưng thẳng, vai và cổ thả lỏng.

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ 1

Đây là bài tập không thể thiếu trong top các bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ. Để bắt đầu bài tập này, bạn duỗi thẳng hai chân ra phía trước và từ từ kéo hai gót chân chạm mông. Hơi ngả lưng ra phía sau rồi chống hai tay xuống sàn.

Sau đó, nhẹ nhàng hít vào và xoay hông sang phải kéo hai gối ép chặt xuống sàn. Thở ra, trở về tư thế ban đầu và thực hiện đổi bên. Lặp lại động tác 15 lần. Cảm nhận sự hoạt động của cơ bụng và hông.

bai tap tang chieu cao truoc khi di ngu

Đây là bài tập không thể thiếu trong top các bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ.

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ 2

Để thực hiện phương pháp tăng chiều cao này, bạn cần trang bị một chiếc thảm, bắt chéo hai chân ngồi trên thảm. Lưng giữ thẳng, hơi xiết chặt cơ bụng. Duỗi tay trái lên cao qua khỏi đầu. Hít vào từ từ nghiêng người sang phải đến khi khuỷu tay phải chạm thảm, mắt ngước nhìn lên, sau đó bắt đầu thở ra trở về tư thế ngồi thẳng lưng.

Xong tư thế đầu, bạn thực hiện đổi bên. Lặp lại động tác 15 lần. Cố gắng nghiêng người hết mức có thể và cảm giác căng nhẹ ở vùng eo và hông.

bai tap tang chieu cao truoc khi di ngu

Để thực hiện bài tập tăng chiều cao này bắt chéo hai chân ngồi trên thảm.

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ 3

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ này rất hiệu quả. Bạn cần chuyển sang tư thế nằm trên thảm. Hơi đưa người về trước, hai tay bắt đầu ôm gối chân phải, sau đó nhẹ nhàng kéo gối chân phải đồng thời gập người đến khi đầu gối chạm nhẹ vào cầm. Hít vào, từ từ đẩy gối chân phải đặt sang bên trái đồng thời xoay hông sang trái. Dùng tay trái cố định gối phải và vươn dài tay phải sang bên phải.

Cố gắng giữ n tư thế trong vòng từ 3 – 5 giây, sau đó rở về tư thế ban đầu và tiếp tục đổi bên. Lặp lại động tác từ 12 – 15 lần.

bai tap tang chieu cao truoc khi di ngu

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ này rất hiệu quả.

Bài tập tăng chiều cao trước khi đi ngủ 4

Từ từ chuyển sang tư thế quỳ trên thảm, nhẹ nhàng gập người về phía trước. Úp mặt xuống sàn, hai tay thả lỏng để dọc hai bên hông hay vươn dài qua khỏi đầu. Duy trì hơi thở đều đặn khi thực hiện động tác. Giữ nguyên động tác từ 5 – 10 giây.

bai tap tang chieu cao truoc khi di ngu

Tập luyện trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Khi tập luyện các bài tập nầy trong một thời gian nhưng bạn vẫn chưa cải thiện được chiểu cao theo như mong muốn rất có thể do bạn cung cấp không đủ các dưỡng chất cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu về các sản phẩm thực phẩm chức năng, thuốc tăng chiều cao trên thị trường để có thể bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Summary
Recipe Name
Bài tập tăng chiều cao trước khi ngủ
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time
Average Rating
3 Based on 4 Review(s)

Leave A Reply