Hé lộ bảng tính chiều cao nam nữ chuẩn của từng độ tuổi

0

Bảng tính chiều cao nam nữ chuẩn của từng độ tuổi là căn cứ để giúp cha mẹ biết được con mình phát triển như thế nào có đạt chuẩn hay không? Từ đây, sẽ có kế hoạch khoa học, giúp trẻ phát triển toàn diện, nhất là về chiều cao.

Bảng tính chiều cao nam nữ chuẩn của từng độ tuổi thể hiện các thời kỳ phát triển của trẻ. Nếu trẻ phát triển theo đúng tiến trình được dự đoán thì khi trưởng thành sẽ đạt được chiều cao lý tưởng, dễ dàng lọt vào mắt xanh của nhà tuyển dụng đồng thời dễ dàng tìm kiếm được nửa kia ưng ý. Vì thế, để trẻ có một tương lai tốt đẹp hơn, cha mẹ cần phải đầu tư chiều cao cho con ngay từ bây giờ.

Bảng tính chiều cao nam nữ chuẩn của từng độ tuổi

Với mỗi độ tuổi sẽ có mức đo lường chiều cao chuẩn nhất định. Mỗi con số ở mỗi giai đoạn thể hiện mức độ phát triển của trẻ. Đồng thời, qua những số liệu này bạn sẽ đánh giá được quá trình phát triển tổng thể của trẻ diễn ra như thế nào.

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-theo-tung-do-tuoi-1
bang-chieu-cao-can-nang-chuan-theo-tung-do-tuoi-2
bang-chieu-cao-can-nang-chuan-theo-tung-do-tuoi-3

Theo đó, để trẻ đạt được số liệu chuẩn đúng với bảng chiều cao nam nữ chuẩn của từng độ tuổi, các bậc phụ huynh cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, khuyến khích trẻ vận động thường xuyên, ngủ sớm và sinh hoạt lành mạnh.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học:

Để trẻ phát triển thể chất toàn diện, nhất là về mặt chiều cao hàng ngày bạn cần bổ cho trẻ các dưỡng chất như: Canxi, sắt, kẽm, magie, vitamin K, D… kích thích tăng sinh tế bào sụn để cốt hóa thành xương, đảm bảo quá trình này diễn ra liên tục, giúp cơ thể cao lên một cách tự nhiên và an toàn. Những dưỡng chất trên, bạn có thể bổ sung cho trẻ từ các loại thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, hải sản… Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn tăng chiều cao tại đây để biết nên lựa chọn thực phẩm nào để có được vóc dáng lý tưởng nhé!

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên:

Không chỉ cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng mà các bậc phụ huynh cũng cần khuyến khích trẻ vận động thường xuyên giúp tăng thêm thể lực và sức chịu đựng của các bắp cơ vùng lưng, giãn gân giãn cốt, đồng thời giúp các khớp xương được dẻo dai và chuyển động được dễ dàng hơn. Từ đây, sẽ kích thích xương phát triển dài ra, nâng đỡ cơ thể cao lên hiệu quả. Các mẹ có thẻ khuyến khích cho trẻ tập luyện những môn thể thao tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ như: Bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, tập yoga…kết hợp với các bài tập tăng chiều cao để mang lại kết quả nhanh chóng!. Ngoài ra, đi bộ cũng rất tốt cho việc phát triển chiều cao của trẻ.

bang-chieu-cao-can-nang-chuan-theo-tung-do-tuoi-4

Đi ngủ đúng giờ

Thời gian ngủ quyết định khá lớn đến sự tăng trưởng chiều cao của cơ thể. Khi bạn ngủ, cơ thể được nghỉ ngơi, các tế bào và tủy cùng các hormone tăng trưởng phát triển không ngừng giúp chiều cao của bạn tăng lên đáng kể. Khi ngủ sâu giấc hormone tăng trưởng sẽ tiết ra nhiều, khung giờ tiết ra nhiều nhất là vào 23h-1h00 sáng ngày hôm sau. Vì thế những ai muốn tăng chiều cao cần phải đi ngủ đúng giờ, ngủ trước 22h và ngày ngủ ít nhất 8 tiếng. Ngoài lợi ích về phát triển chiều cao thì giấc ngủ tốt còn giúp bạn có một tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn, tăng cường khả năng ghi nhớ, khích lệ óc sáng tạo.

Một số lưu ý để giúp trẻ đạt được chiều cao chuẩn theo từng độ tuổi

Ngoài việc phải xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, ngủ đúng giờ… để trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất trẻ còn phải lưu ý một số điều sau:

– Uống đủ nước từ 1,5-2 lít/ngày. Nước giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đồng thời đào thải các chất độc và cặn bã trong thể ra ngoài hiệu quả.

– Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, hay ăn kiêng để giảm cân. Thay vào đó hãy tập thể dục, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc.

– Không được sử dụng các chất kích thích như rượu bia, cà phê… hay uống quá nhiều nước ngọt… bởi những chất này làm cản trở quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của cơ thể.

Tin liên quan: Các dưỡng chất kích thích chiều cao phát triển

Leave A Reply