Bật mí nên ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất?

0

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có thể ảnh hưởng đến 32% trong quá trình phát triển chiều cao tự nhiên. Do đó, để sở hữu chiều cao vượt trội, các bạn cần biết được nên ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất và áp dụng thực đơn dinh dưỡng khoa học, phù hợp, tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao tăng trưởng tối đa. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu một vài gợi ý về dinh dưỡng hữu ích để giúp các bạn thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất.

Ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15, 16, 17, 18, 19, 20

Từ 15 – 20 tuổi được xem là cơ hội cuối cùng để cải thiện chiều cao. Bởi nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, sau 20 tuổi, các khớp xương hầu như đã đóng lại, chiều cao không thể phát triển tự nhiên được nữa. Lúc này, giải pháp duy nhất để cải thiện chiều cao là phẫu thuật kéo chân. Tuy nhiên, kỹ thuật này vô cùng đau đớn và tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khả năng vận động về sau. Do đó, ngay cả bác sĩ thực hiện cũng luôn khuyến cáo bệnh nhân của mình rằng nên suy nghĩ cẩn trọng và chuẩn bị tâm lý cho những tình huống xấu nếu phẫu thuật không may thất bại.

Để không phải lựa chọn phương án phẫu thuật kéo chân, ngay từ bây giờ, khi vẫn còn đang trong thời kỳ tăng trưởng chiều cao tự nhiên thuận lợi, các bạn cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể và hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa. Sau đây là một số gợi ý dinh dưỡng có lợi cho chiều cao:

an-gi-giup-tang-chieu-cao-cho-tuoi-day-thi5

Bữa sáng nên ăn gì giúp tăng chiều cao?

Bữa sáng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Sau một giấc ngủ dài, các hệ cơ quan khác nghỉ ngơi nhưng hệ tiêu hóa vẫn hoạt động liên tục để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Do đó, vào buổi sáng khi dạ dày tiết ra các axit dạ dày, enzym tiêu hóa… cơ thể cần được bổ sung nguồn dinh dưỡng để trung hòa các yếu tố này, bảo vệ niêm mạc dạ dày. Bên cạnh đó, bữa sáng sẽ kích thích bài tiết dịch mật, ngăn ngừa tình trạng viêm tắc túi mật. Bữa sáng khoa học chính là bí quyết thúc đẩy chiều cao tăng trưởng hiệu quả, giúp các tế bào hoạt động mạnh, hấp thu dinh dưỡng để có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc, học tập. Bổ sung dinh dưỡng vào buổi sáng làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tật. Cơ thể có khỏe mạnh, không bệnh tật thì chiều cao mới có điều kiện tốt để tăng trưởng tối đa.

an-gi-de-tang-chieu-cao

Thực đơn hoàn hảo cho bữa sáng tràn đầy năng lượng và thúc đẩy chiều cao phát triển tốt nhất nên đáp ứng đủ các nhóm dưỡng chất: Protein, sắt, tinh bột, vitamin, khoáng chất…. Hàm lượng các dưỡng chất này không cần quá nhiều bởi ăn sáng no cũng tạo nên cảm giác ì ạch, khó tập trung. Bữa sáng các bạn có thể ăn cơm, cháo, khoai lang, mỳ để bổ sung tinh bột, kèm theo đó là thịt, cá, trứng để cung cấp protein, một ít rau ăn kèm bổ sung Vitamin và khoáng chất và đừng quên uống 1 ly sữa tươi bắt đầu 1 ngày mới hiệu quả nhất.

Bữa trưa nên ăn gì giúp tăng chiều cao?

Dạ dày mất khoảng 4 tiếng để tiêu hóa thức ăn. Khi thức ăn đã được chuyển hóa thành năng lượng, dạ dày sẽ rơi vào tình trạng trống rỗng, gây ra cảm giác đói. Do đó, khoảng 4 – 5 tiếng sau bữa sáng, chúng ta cần bổ sung năng lượng thông qua bữa trưa. Một bữa trưa khoa học cần bổ sung cho cơ thể các nhóm dưỡng chất: Đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ.

Bữa trưa tốt cho chiều cao điển hình vẫn là cơm, kèm theo các món ăn hấp dẫn như cá, thịt, trứng, hải sản, canh rau củ… hoặc nếu không thích ăn cơm, các bạn có thể ăn bún, phở, mì, cháo… tùy thích và đừng lặp lại bữa sáng để kích thích cảm giác ngon miệng. Một ít trái cây tráng miệng sẽ giúp bữa trưa trở nên tuyệt vời hơn và nếu được thì nên bổ sung thêm 1 hộp sữa chua ít đường giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và hỗ trợ làm đẹp hiệu quả.

Bữa tối nên ăn gì giúp tăng chiều cao?

Bữa tối có sức ảnh hưởng khá lớn đến chiều cao, cân nặng, tuổi thọ của mỗi người. Ăn nhiều vào bữa tối có thể khiến cơ thể nặng nề béo phì, khó ngủ. Việc lựa chọn các loại thực phẩm không phù hợp, nhiều protein, chất béo cũng là tác nhân gây ra nhiều bệnh tật nguy hiểm: Máu nhiễu mỡ, cao huyết áp, tăng đường huyết. Ăn tối quá no còn gây ra nhiều bệnh lý như: Tiểu đường, viêm loét dạ dày, sỏi đường tiết niệu…. Do đó, lưu ý đầu tiên cho bữa tối là nên ăn khoảng 70% so với sức ăn của mình.

Thực đơn cho bữa tối có thể là cơm, cùng với các thức ăn giàu dinh dưỡng như: Cá, tôm, cua, thịt lợn, thịt gà, thịt bò…. Bên cạnh đó, các loại rau củ màu xanh đậm cũng là nguồn cung cấp Canxi, vitamin, khoáng chất hiệu quả. Luân phiên thay đổi các thực phẩm và cách chế biến món ăn vừa mang đến cảm giác ngon miệng vừa giúp bổ sung đa dạng dưỡng chất, tạo điều kiện để chiều cao phát triển tốt.

Thời gian phù hợp cho bữa tối là vào khoảng từ 18 – 19h, nếu ăn tối muộn, các bạn chỉ nên ăn khoảng 50% so với sức ăn vì buổi tối chúng ta không hoạt động quá nhiều, mức năng lượng tiêu hao ít hơn so với ban ngày.

Dinh dưỡng từ các bữa ăn hằng ngày là chưa đủ để cao lớn nổi bật

Việc tạo ra một thực đơn tốt nhất cho chiều cao phù hợp với tất cả mọi người là điều không thể. Thói quen ăn uống, yếu tố thời gian, điều kiện tài chính… của mỗi người có sự khác biệt nhất định, do đó các bạn có thể tùy vào sở thích và hoàn cảnh của mình để linh động trong việc chọn thực phẩm, món ăn sao cho vừa ngon miệng vừa tốt cho chiều cao. Một điều quan trọng nữa là cần ăn đủ và đúng bữa. Tuy nhiên, công việc, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người dù đã ý thức được tầm quan trọng của dinh dưỡng với chiều cao vẫn không thể duy trì được chế độ dinh dưỡng khoa học. Điều này khiến quá trình cải thiện chiều cao không đạt được hiệu quả như mong muốn. Bên cạnh đó, tình trạng thực phẩm bẩn, thực phẩm độc hại phát triển mạnh vừa không bổ sung đủ giá trị dinh dưỡng vừa gây tích lũy độc tố, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao.

Để khắc phục được vấn đề này, ngoài quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, chúng ta cần thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng có lợi cho chiều cao dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (hay còn gọi là thuốc tăng chiều cao). Các sản phẩm này sẽ bổ sung đúng và đủ các dưỡng chất thiết yếu có lợi cho chiều cao, hàm lượng đã được tính toán cẩn thận. Chỉ cần uống từ 2 – 3 viên/ngày (theo hướng dẫn của nhà sản xuất), cùng với đó là chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên, ngủ sớm và đủ giấc và còn nằm trong giai đoạn phát triển chiều cao thì các bạn sẽ dần dần cảm nhận sự cải thiện chiều cao rõ rệt.

bai-tap-tang-chieu-cao-67

NuBest Tall là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao uy tín đến từ Mỹ, bổ sung: Nano Canxi, Collagen type 2 thủy phân, Nhung Hươu, Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Đỗ Trọng, Ngọc Trúc, Xuyên Khung, Ích Mẫu, 5-HTP, Bạch Quả, Magiê. Công thức của NuBest Tall kết hợp tinh hoa y học của Đông và Tây Y, tạo nên một sản phẩm hoàn hảo vừa thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh, tốt cho sức khỏe và hầu như không có tác dụng phụ.

NuBest Tall được sản xuất tại Mỹ trên dây chuyền công nghệ hiện đại, theo tiêu chuẩn của FDA Hoa Kỳ và đạt các tiêu chuẩn chất lượng sản xuất Quốc tế như: cGMP, HACCP. Sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ kiểm định và cấp phép bán tự do tại Mỹ, được bán trên website thương mại điện tử Amazon.com tại nhiều quốc gia: Mỹ, Canada, Trung Quốc, Ấn Độ… nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của khách hàng.

Để chiều cao phát triển tốt, nâng cao cơ hội thành công trong tương lai, các bạn cần có sự đồng bộ các yếu tố: Dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi, môi trường sống, sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ uy tín và cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài thì hiệu quả tăng chiều cao mới thực sự rõ rệt.

Chúc các bạn sớm sở hữu được một chiều cao như ý và gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of